Dopamin Hormonu Nedir? ne işe yarar? soruları ve devamında doğal yollarla artırılıp artırılamayacağı hormonlar konusu başlığı altında merak konusu olmuştur. Özellikle mutluluk ve haz hormonlarından biri olarak bilinen dopaminin psikolojide önemi büyüktür. Hatta 2000 yılında, Arvid Carlsson dopamin üzerine yaptığı çalışmaları ile Nobel Tıp Ödülü’nü kazanmıştır. Peki bu dopamin neden bu kadar önemli gelin birlikte bakalım.
Dopamin Hormonu
Dopamin hormonu beynimizin salgıladığı birtakım hormonlardan birisidir. Öyle Bir molekül düşünün ki salgılandığı anda sizin konsantrasyonunuzu artırsın, özgüveninizi yükseltsin ve enerjinizi yerine getirsin; Evet dopamin hormonundan bahsediyorum. Beynimizin her iki yarım küresinde birer ödül merkezi bulunmaktadır. Bu merkezler; bağımlılık yapıcı maddeler, kafein, tein, yemek yemek, yapmaktan zevk aldığınız faaliyetler, sizi iyi ve mutlu hissettiren herhangi bir şey ile uyarılabilir. Uyarıyı takiben bu merkezlerden çıkıp bütün vücuda yayılan sinir uçlarından dopamin hormonu salgılanır ve işte sizi mutlu, sağlıklı, zinde ve iyi hissettiren, motivasyonunuzu artıran hormon budur.
Tabii ki her konuda olduğu gibi dopamin seviyesi konusunda da dengeli olmalıyız. Ne yazık ki modern hayatın getirdiği stres yüklü yaşam vücudunuzda dopamin eksikliğine neden olabilir. Dopamin eksikliğinde parkinson, fazlalığında ise şizofreni rahatsızlıkları görülebilmektedir. Peki Dopamin hormonu doğal yollarla artırılabilir mi ? Evet dopamin hormonunu organik yollarla artırmak mümkün ve çok kolay. Bu konuda yapabileceğiniz şeyleri şu şekilde sıralayabiliriz :
- Protein tüketimini artırmak
- Doymuş yağ tüketimini azaltmak
- Sık egzersiz yapmak
- Probiyotik içerikli besinler tüketmek
- Yeterince uyumak
- Yeterince güneş ışığı almak
- Müzik dinlemek
- Ve size iyi gelen her şey 🙂
